40歳から始める大人のバレエストレッチ

初めての方にとっては、
バーレッスンってどんなことをやっているの？？？
と思いますよね。

当教室では、ラジオ体操からスタートしますので、どなたでも迷うことなく動くことができます。しっかりラジオ体操をやって体を温めてから、バーレッスンに入ります。

ウォームアップ

バーレッスンの最初の一歩は、ウォームアップ。足の裏をほぐしたり、上半身をストレッチして動きやすくしたり、股関節周辺の筋肉を使い、これからバーレッスンで行う動きの準備をします。

６番ポジションから

1. 足指の付け根を曲げてからデミ・ポアント（つま先立ち）を右足から４回
2. デミ・ポアントのまま両方の足指を曲げてから伸ばして降りる
3. 右手を横から上に上げて、体を左にストレッチ
4. 上半身を前に丸めながら半周させる
5. まっすぐデミ・ポアントで立ってバランスをとる
6. 左足から１〜５を繰り返す

１番ポジションから

1. ６番ポジションで行った１〜３を１番ポジションで同じように繰り返す
2. 上半身を後ろに反らせて半周させる
3. まっすぐデミ・ポアントで立ってバランスをとる
4. 左足から１〜３を繰り返す

まとめ

これからバーレッスンを行う前に、足先や上半身をほぐすような動きをするのがウォームアップです。ゆっくりと大きく動かすようにしましょう。

講師が見本で行う動きの順番を覚えてから、音楽に合わせて自分で動くことを繰り返します。記憶力も一緒に鍛えられそうですね！

大人のバレエストレッチ教室では、会員の方限定で見られる動画配信サービスを行っています。レッスンに参加できない日は、ライブ中継を見ながらご自宅でレッスンできますし、レッスン後に何度も動画を見て復習することもできます。